جلو بازو مچ معکوس نشسته با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو مچ معکوس نشسته با ای زی بار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد، به ویژه بخش بالایی (اکستانسور) است. این حرکت با استفاده از میله EZ که طراحی ارگونومیک آن فشار کمتری بر مچ وارد میکند، انجام میشود و برای افزایش قدرت و حجم ساعد بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!