جلو بازو مچ معکوس ایستاده با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو مچ معکوس ایستاده با ای زی بار، تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات ساعد است که بر بخش بالایی ساعد (عضلات بازکننده مچ) تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از هالتر EZ که طراحی ارگونومیک آن فشار بر مچ را کاهش میدهد، اجرا میشود و برای مبتدیان مناسب است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!