رول اوت زانو زده با ای زی بار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رول اوت زانو زده با ایزی بار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از هالتر EZ انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عمقی عضلات شکم، ثبات و قدرت هسته بدن را افزایش میدهد و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!