جلو بازو اسپایدر با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو اسپایدر با ایزی بار یک تمرین مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو است. در این حرکت با تکیه دادن سینه به میله اسکات، از تاب خوردن بدن جلوگیری کرده و فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میکنید. این تمرین برای افزایش حجم و قدرت میانی و پایینی عضله دوسر بازو بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!