جلو بازو درگ نسخه دوم با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو درگ نسخه دوم با ای زی بار، یک تمرین مؤثر برای عضله دوسر بازو است که با حفظ آرنجها در پشت بدن و کشیدن هالتر به سمت بالا، فشار بیشتری را بر روی قسمت بالایی و قله عضله وارد میکند. این حرکت برای افزایش حجم و قدرت بایسپس و بهبود فرم عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!