جلو بازو لری ایستاده با هالتر Ez
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو لری ایستاده با هالتر Ez یک تمرین مؤثر برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از میز لری، دامنه حرکتی کنترلشدهای ایجاد میکند و فشار را مستقیماً بر روی بخش پایینی و قله بایسپس متمرکز میسازد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!