21 تایی با هالتر EZ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۱ تکرار
تمرین ۲۱ تایی با هالتر EZ یک روش پیشرفته برای تمرین دادن عضله دوسر بازو است که با تقسیم دامنه حرکتی به سه بخش، فشار بیشتری بر عضله وارد میکند. این تمرین با هالتر EZ که طراحی ارگونومیک دارد، فشار کمتری بر مچ دست وارد کرده و اجرای آن را راحتتر میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!