ددلیفت با جلو بازو با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت با جلو بازو با هالتر EZ یک تمرین ترکیبی مؤثر است که همزمان عضلات همسترینگ (پشت ران) و جلو بازو را درگیر میکند. این حرکت با استفاده از هالتر EZ که طراحی ارگونومیک دارد، فشار کمتری بر مچ دست وارد کرده و اجرای صحیح را تسهیل مینماید.
- عضلات هدف
- همسترینگ، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!