جلو بازو لاری معکوس با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات جلوبازو و ساعد است که با استفاده از هالتر EZ و گرفتن معکوس (کف دست رو به پایین) اجرا میشود. اجرای آن روی نیمکت لاری، کمک میکند تا فرم صحیح حرکت حفظ شده و فشار بیشتری بر روی بخش بیرونی (براکیالیس) و ساعد وارد شود.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!