رو خم با گریپ معکوس هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو خم با گریپ معکوس هالتر EZ یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر (لت) و همچنین درگیر کردن عضلات دوسر بازو و ساعد است. این حرکت با استفاده از هالتر EZ و گرفتن آن با گریپ معکوس (کف دستها رو به بالا) اجرا میشود و فشار بیشتری را بر روی بخش پایینی عضلات کمر و بایسپس وارد میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!