جلو بازو معکوس با هالتر EZ برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو معکوس با هالتر EZ یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و بخش بیرونی (سر کوتاه) عضله دوسر بازو است. این حرکت با گرفتن هالتر به صورت معکوس (کف دست رو به پایین) انجام میشود و فشار بیشتری بر روی ساعد وارد میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!