جلو بازو معکوس با هالتر لاری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو معکوس با هالتر لاری (EZ Bar گیرش معکوس Curl) یک تمرین عالی برای تقویت عضلات بازو و ساعد است. این حرکت با تاکید بر بخش براکیالیس و عضلات ساعد، به افزایش قدرت و حجم کلی بازو کمک میکند. اجرای صحیح آن برای مبتدیان بسیار مناسب و در عین حال موثر است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!