کرل کشیدنی با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرل کشیدنی با هالتر EZ یک تمرین مؤثر برای ایزوله کردن عضله دوسر بازو است که با کشیدن هالتر به سمت بدن و نه بلند کردن آن، فشار بیشتری را بر روی قسمت بالایی و قله عضله وارد میکند. این حرکت برای افزایش حجم و قدرت عضلات بازو و بهبود فرم آنها بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!