جلو بازو با هالتر EZ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو با هالتر EZ یک تمرین موثر برای تقویت و حجمدهی به عضله دوسر بازو (بایسپ) است. این حرکت با استفاده از هالتر EZ که طراحی منحنی دارد، فشار کمتری بر مچ دست وارد کرده و اجرای صحیح حرکت را تسهیل میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و بخش اصلی بسیاری از برنامههای تمرینی بازو محسوب میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!