جلو بازو لری با هالتر EZ (گریپ جمع) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. با استفاده از میز پریچر و هالتر EZ، دامنه حرکتی کامل و کنترل شدهای ایجاد میکند که فشار را مستقیماً بر روی سر کوتاه بایسپس متمرکز میسازد. گریپ جمع (دستها به هم نزدیک) باعث درگیری بیشتر بخش داخلی عضله میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!