پرس هالتر EZ ضد جاذبه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس هالتر EZ ضد جاذبه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و پشت بازو است. در این حرکت، فرد به صورت نشسته یا ایستاده، هالتر EZ را از پشت سر به سمت بالا و جلو میفشارد که فشار بیشتری را بر بخش قدامی و جانبی شانهها وارد میکند. این تمرین نیازمند ثبات بالای مرکزی بدن و کنترل دقیق وزنه است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!