جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ یک تمرین مؤثر برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. در این حرکت، با تکیه دادن سینه به پشت میز شیبدار، از تاب خوردن بدن جلوگیری کرده و فشار بیشتری بر روی بخش پایینی و قله بایسپس وارد میکنید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!