سیت آپ با کشش پا به پهلو با هالتر ای زد
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت ترکیبی مؤثری برای تقویت عضلات شکم و عضلات مایل شکمی (ابلیک) است. در این تمرین، شما همزمان با انجام حرکت سیت آپ، پاها را به پهلو کشش میدهید که فشار بیشتری بر عضلات مرکزی بدن وارد میکند. استفاده از هالتر EZ به عنوان وزنه، شدت تمرین را افزایش داده و به ساخت قدرت کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!