رولآوت زانو زده با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رولآوت زانو زده با هالتر EZ یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات راست شکمی و عضلات مورب است. در این حرکت، با حفظ کنترل کامل، هالتر را به آرامی به سمت جلو میغلتانید و سپس با انقباض عضلات شکم آن را به نقطه شروع بازمیگردانید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!