مراحل اجرا

1. ۱.

   در حالت آماده‌باش بوکس بایستید: پاها به عرض شانه، زانوها کمی خم، دست چپ جلو و دست راست نزدیک چانه.

2. ۲.

   با چرخش کمر و لگن به سمت راست، مشت چپ را از پایین به صورت یک قوس به سمت بالا و جلو پرتاب کنید.

3. ۳.

   پس از اجرای ضربه، سریعاً دست خود را به موقعیت اولیه برگردانده و حالت دفاعی خود را حفظ کنید.

تنفس

• در حین چرخش و اجرای ضربه بازدم انجام دهید و در زمان بازگشت به حالت اولیه دم بگیرید.

اشتباهات رایج

• قراردادن تمام وزن روی پای جلو و از دست دادن تعادل.
• بلند کردن بیش از حد آرنج که حرکت را کند و قابل پیش‌بینی می‌کند.
• فراموش کردن دفاع با دست مخالف و باز گذاشتن صورت.

نکات ایمنی

• قبل از اجرا، مفاصل مچ، آرنج و شانه را به خوبی گرم کنید.
• حرکت را ابتدا آهسته و با کنترل کامل تمرین کنید.
• از دستکش مناسب استفاده کنید تا از مچ دست محافظت شود.