اسکات با توپ تمرینی روی دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با توپ تمرینی روی دیوار یک حرکت عالی برای مبتدیان است که ضمن تقویت عضلات چهارسر ران و باسن، به حفظ تعادل و فرم صحیح کمک میکند. در این حرکت، توپ بین کمر و دیوار قرار میگیرد و به عنوان تکیهگاه عمل میکند تا فشار از روی کمر برداشته شود و اجرای اسکات آسانتر گردد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!