کشش لت از پهلو خوابیده روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این حرکت کششی عالی برای عضلات پهن پشت (لت) است که با استفاده از توپ بدنسازی انجام میشود. فرد به پهلو روی توپ دراز میکشد و با کشش بازو به سمت بالا، کشش ملایمی در پهلو و زیر بغل احساس میکند. این تمرین برای بهبود انعطافپذیری و رفع گرفتگی عضلات پشت بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!