راه رفتن جانبی روی الپتیکال
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۰-۱۵ دقیقه تکرار
راه رفتن جانبی روی الپتیکال یک تمرین هوازی عالی است که با شبیهسازی حرکت پیادهروی یا دویدن به صورت اریب، بر عضلات چهارسر ران و دورکنندههای ران تمرکز میکند. این حرکت برای بهبود پایداری جانبی و افزایش ضربان قلب بدون فشار زیاد بر مفاصل طراحی شده است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!