جمع کردن زانو وی شکل با پای بالا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین پیشرفتهای برای تقویت عضلات شکم که ترکیبی از حرکت جمع کردن زانو و شکلدهی بدن به حالت V است. در این حرکت، پاها به صورت معلق و بالا نگه داشته میشوند تا فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد شود. اجرای صحیح آن نیازمند قدرت و تعادل بالایی در ناحیه شکم و کمر است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!