آرنج به آرنج برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت آرنج به آرنج یک کشش عالی برای باز کردن قفسه سینه و شانههاست. این حرکت ساده و بدون نیاز به تجهیزات، برای رفع گرفتگیهای ناشی از پشت میز نشینی بسیار مناسب است. با انجام منظم آن، انعطافپذیری قسمت بالایی بدن افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!