کشش پویای کمر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ reps تکرار
این حرکت یک کشش پویا و ملایم برای عضلات پایین کمر است که به بهبود انعطافپذیری و کاهش سفتی کمک میکند. با انجام کنترلشده و ریتمیک، جریان خون را در ناحیه کمر افزایش داده و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!