چرخش پویای لگن در حالت 90-90
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰ هر طرف تکرار
این حرکت کششی پویا برای افزایش انعطافپذیری مفصل ران و بهبود دامنه حرکتی طراحی شده است. با چرخش کنترلشده در حالت ۹۰-۹۰، عضلات سرینی و خمکنندههای ران به طور مؤثری کشیده میشوند.
- عضلات هدف
- باسن، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!