جلو بازو دقیق با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو دقیق با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو است. در این حرکت، با کنترل کامل و بدون استفاده از تکانه بدن، دمبل را به آرامی بالا و پایین میبرید تا فشار مستقیماً بر روی عضله هدف متمرکز شود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات بازو در سطح متوسط بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!