اسکات یک پا با حمایت پیستول با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات یک پا با حمایت پیستول با دمبل یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز دارد. این حرکت با حفظ تعادل روی یک پا و استفاده از دمبل برای افزایش شدت، قدرت پاها و ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!