وودچاپ درازکش با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین وودچاپ درازکش با دمبل یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم (عضلات مورب شکم) و عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، با دراز کشیدن به پهلو و استفاده از یک دمبل، حرکتی چرخشی و کنترلشده شبیه به تبر زدن انجام میدهید که استقامت و قدرت عضلات پهلو را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!