درازنشست چرخشی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
درازنشست چرخشی با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و عضلات مایل است. این حرکت با ترکیب چرخش تنه و استفاده از دمبل، فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد میکند و برای افزایش قدرت و استقامت مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!