پل پهلو با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پل پهلو با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم و افزایش پایداری مرکزی بدن است. این حرکت با اضافه کردن دمبل، فشار بیشتری بر عضلات پهلو وارد کرده و باعث بهبود تعادل و قدرت عضلات شکمی میشود.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!