اسکات اسپلیت پایین با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات اسپلیت پایین با دمبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد کشش عمیق در عضلات پا، باعث افزایش قدرت و پایداری در نیمه تحتانی بدن میشود. اجرای صحیح آن به بهبود تعادل و هماهنگی عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!