پرس شانه درازکش رو به پایین با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شانه درازکش رو به پایین با دمبل یک تمرین عالی برای عضلات دلتوئید قدامی (جلوی شانه) است. این حرکت با ایزوله کردن شانهها و کاهش کمک عضلات دیگر، فشار متمرکزی بر روی این بخش وارد میکند. اجرای آن روی نیمکت شیبدار منفی، دامنه حرکتی کاملتری را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!