پرس آرنولدی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس آرنولدی با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه است که با ترکیب حرکات پرس و چرخش، دامنه حرکتی کاملتری را فراهم میکند. این حرکت به طور خاص روی بخشهای قدامی و میانی دلتوئید تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم شانهها مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!