جلو بازو کششی نسخه دوم با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو کششی نسخه دوم با دمبل یک تمرین مؤثر برای جداسازی و تحت فشار قرار دادن عضله دوسر بازو (بایسپس) است. در این حرکت، دمبل به جای حرکت مستقیم به سمت بالا، در امتداد بدن کشیده میشود که باعث انقباض شدیدتر و هدفگیری بهتر قسمت بالایی و قله عضله میگردد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!