پرس کوبایی نسخه دوم با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس کوبایی نسخه دوم با دمبل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سرشانه، به ویژه بخش میانی و خلفی، است. این حرکت با ترکیب چرخش خارجی شانه و پرس بالای سر، همزمان بر روی ثبات و قدرت مفصل شانه کار میکند. اجرای صحیح آن برای پیشگیری از آسیب و افزایش دامنه حرکتی شانهها حیاتی است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!