فیس پول خمیده با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فیس پول خمیده با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بالای کمر است. این حرکت با بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی، به اصلاح حالت قوز کرده کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!