پرس آرنولد با دمبل نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس آرنولد با دمبل نسخه دوم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که با چرخش مچ دست در حین اجرا، فشار بیشتری بر روی بخش میانی و جلویی شانه وارد میکند. این حرکت برای افراد با سطح متوسط طراحی شده و به بهبود قدرت و حجم عضلات شانه کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!