اسکات با حرکت چوب شکن با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسکات با حرکت چوبشکن با دمبل یک تمرین ترکیبی پویا است که قدرت پایین تنه و عضلات مرکزی را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با ترکیب اسکات و یک چرخش مورب، پاها، باسن و عضلات شکم را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شکم، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!