لانج با چرخش هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
لانج با چرخش هالتر یک تمرین ترکیبی عالی است که همزمان بر روی قدرت پایین تنه و عضلات مرکزی بدن کار میکند. در این حرکت، با انجام لانج و چرخش تنه به طرفین، عضلات چهارسر ران و عضلات مورب شکنی به چالش کشیده میشوند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!