اسکات با چرخش و کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با چرخش و کش یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و عضلات مرکزی شکم است. این حرکت با افزودن چرخش به اسکات معمولی، چالش تعادل و ثبات را افزایش داده و در عین حال کشش خوبی برای عضلات مورب شکم ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!