بالا آوردن کتف تک طرفه با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این حرکت اصلاحی برای تقویت و بهبود عملکرد عضلات ذوزنقهای فوقانی طراحی شده است. با تمرکز بر یک طرف بدن، به اصلاح عدم تعادل عضلانی و افزایش ثبات شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!