حرکت اسکی با دمبل روی میز شیبدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که به نام حرکت اسکی با دمبل روی میز شیبدار نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت بخش پشتی سرشانهها و ذوزنقه بالایی است. با تکیهگاه سینه روی میز شیبدار، فشار از روی کمر برداشته شده و اجرای حرکت با فرم صحیح آسانتر میشود.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!