حرکت اسکی با دمبل در حالت خم شده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که به نام حرکت اسکی با دمبل نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بخش بالایی کول (ذوزنقه) است. اجرای آن در حالت خم شده به جلو، باعث جداسازی و درگیری مؤثر این عضلات میشود.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!