پرس سوند با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سوند با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سرشانههای جلویی است. در این حرکت، دو دمبل را به هم چسبانده و با فشار دادن آنها به سمت جلو، عضلات هدف را به چالش میکشید. این تمرین برای بهبود استقامت و قدرت بخش میانی سینه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، سرشانه جلویی
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!