اسکات سومو با نشر جلو دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو با نشر جلو دمبل یک تمرین ترکیبی مؤثر است که همزمان بر روی عضلات چهارسر ران و شانهها کار میکند. این حرکت با تقویت پایین تنه و بهبود ثبات مرکزی بدن، ضمن افزایش قدرت، به بهبود هماهنگی و تعادل نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!