اسکات با پرس دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات با پرس دمبل یک تمرین ترکیبی مؤثر است که همزمان بر روی عضلات پایین تنه و بالاتنه کار میکند. این حرکت با ترکیب اسکات و پرس دمبل، قدرت و هماهنگی عضلات چهارسر ران، سینه و شانهها را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!