پول ترو سومو با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول ترو سومو با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. این حرکت با الهام از حرکت سومو، با حفظ پاهای باز و دمبل در دستان، بر روی فعال کردن عضلات پشت پا و باسن تمرکز دارد. اجرای صحیح آن باعث بهبود قدرت و ثبات در نیمه پایینی بدن میشود.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!