کرانچ با دست صاف با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ با دست صاف با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با درگیر کردن بخش بالایی شکم، قدرت و استقامت این ناحیه را افزایش میدهد. در این حرکت، دمبل به عنوان وزنه اضافی استفاده میشود تا فشار بیشتری بر عضلات مرکزی بدن وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!